¿Funcionan realmente las gafas de luz azul?

Es posible que las gafas de luz azul en realidad no sean muy beneficiosas para la vista, según un nuevo estudio.

Las gafas de luz azul se han vuelto cada vez más populares en los últimos años y se han promocionado para proteger los ojos contra la luz azul emitida por pantallas de computadora, teléfonos inteligentes y más. Sin embargo, un nuevo análisis de 17 ensayos controlados aleatorios indica que estas gafas aparentemente protectoras pueden no ser tan beneficiosas como se esperaba.

La nueva investigación, que se publicó en la revista Cochrane Database of Systematic Reviews, indica que las gafas comercializadas para filtrar la luz azul probablemente no reducen la fatiga visual ni mejoran la calidad del sueño.

"Existe evidencia de baja certeza que sugiere que puede no haber ninguna ventaja en el uso de lentes para gafas con filtro de luz azul para reducir la fatiga visual en comparación con lentes estándar que no filtran la luz azul", dijo Laura Downie, BOptom, PhD, FACO, FAAO, la dijo a Health el investigador principal y profesor asociado del Departamento de Optometría y Ciencias de la Visión de la Universidad de Melbourne.

"Esta conclusión se basa en hallazgos consistentes de tres ensayos clínicos que estudiaron los efectos sobre la fatiga visual durante períodos de tiempo que van desde dos horas a cinco días", dijo.

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Downie y su equipo reunieron y evaluaron evidencia clínica relevante para aclarar si el uso de lentes con filtro de luz azul tiene algún beneficio sobre los lentes transparentes que no filtran la luz azul.

"En términos de la justificación propuesta para las lentes que filtran la luz azul, se ha sugerido que la luz azul emitida por las pantallas de computadora es una posible causa de fatiga visual", dijo Downie. "Sin embargo, esto sigue siendo polémico".

Downie explicó que la cantidad de luz azul emitida por las fuentes de iluminación modernas, como las pantallas de computadora, se encuentra dentro de niveles seguros y no representa un riesgo significativo para la salud ocular.

"Falta evidencia clara que lo respalde, así como tampoco ningún mecanismo biológico convincente a través del cual la luz azul pueda causar fatiga visual directamente", dijo.

Downie también señaló que no está claro si el uso de lentes con filtro de luz azul antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño. "[Y] no se pudieron sacar conclusiones sobre los posibles efectos de las lentes con filtro de luz azul en varias medidas de visión y salud ocular".

Señaló que ninguno de los estudios de la revisión investigó los efectos de las gafas de luz azul en lo siguiente:

Los investigadores revisaron estudios que variaron en tamaño y duración e incluyeron a más de 600 participantes. Según los autores del estudio, se necesitan más investigaciones con seguimientos más prolongados en poblaciones más diversas.

"Nuestra comprensión de la seguridad y eficacia de las intervenciones, como las lentes con filtro de luz azul, [evolucionará] a medida que se realicen más investigaciones", dijo Downie. "Será importante revisar la evidencia nuevamente dentro de unos años para ver si esta nueva investigación altera nuestra comprensión actual".

Según Downie, la luz azul es parte del espectro de luz visible con longitudes de onda relativamente más cortas y mayor energía que otras luces visibles.

"La luz del sol es la principal fuente natural de luz azul", dijo. "Las fuentes de luz artificial también emiten cantidades variables de luz azul, aunque es mucho menor que la de la luz solar".

Explicó que en el mundo moderno, las personas suelen estar expuestas a la luz artificial, procedente de fuentes como bombillas LED, pantallas de ordenador y otros dispositivos digitales.

Por esta razón, los efectos potenciales de la luz azul en nuestros ojos han despertado tanto preocupación como curiosidad, especialmente cuando se trata de daño a la retina, dijo Inna Lazar, OD, optometrista de Greenwich Eye Care con sede en Connecticut.

Sin embargo, la comunidad científica aún no ha llegado a un consenso sobre si la luz azul de las pantallas puede causar daño a la retina en los humanos.

La Academia Estadounidense de Oftalmología afirma que no existe evidencia científica de que la luz azul de los dispositivos electrónicos realmente dañe los ojos.

Sin embargo, la Fundación Estadounidense de Degeneración Macular ha sugerido que tanto la luz ultravioleta como la luz azul pueden desempeñar un papel en el daño de la retina y aumentar el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.

"La conversación sobre el daño potencial de la luz azul se extiende a situaciones específicas como mirar directamente al sol u otras fuentes de alta intensidad sin la protección adecuada, exposiciones que son claramente dañinas pero no análogas al uso diario de una pantalla", dijo Lazar.

Señaló que tomar descansos regulares de las pantallas puede aliviar la preocupación más inmediata asociada con la luz azul: los ojos secos.

También cabe señalar que la luz azul puede influir en el estado de alerta, el estado de ánimo, la producción hormonal y los ciclos de sueño, afirmó Lazar.

"La exposición a la luz azul, especialmente antes de acostarse, puede suprimir la producción de melatonina, una hormona crucial para el sueño, lo que provoca dificultades para conciliar el sueño".

Explicó que al interferir con el ritmo circadiano natural del cuerpo, la luz azul puede retrasar el inicio del sueño y reducir la calidad general del sueño.

Dicho esto, Lazar no está seguro de que la luz azul realmente cause daños graves e irreversibles a la salud ocular.

"Si bien los impactos a largo plazo de la luz azul en nuestra salud ocular siguen siendo un tema de investigación en curso, la comprensión actual se inclina hacia la idea de que es poco probable que el uso típico de dispositivos digitales cause daños graves a nuestros ojos", dijo.

Debido a la cantidad de exposición a la luz azul que experimentamos a diario, la gente comenzó a especular sobre cómo esta exposición podría afectar la salud ocular, así como la salud y el bienestar general.

Pero Downie explicó que las preocupaciones sobre la posibilidad de que la luz azul represente un peligro para los ojos se basan en gran medida en resultados de estudios con animales y experimentos de cultivos celulares en el laboratorio que informaron que la exposición a la luz visible de alta intensidad y longitud de onda corta puede inducir la inflamación de la retina. fototoxicidad.

"Sin embargo, actualmente no se ha demostrado un vínculo directo con la exposición ambiental a la luz azul y la fototoxicidad retiniana en humanos", dijo Downie, "y sigue siendo cuestionable si los hallazgos de estudios en animales y de laboratorio son transferibles a los humanos".

Dicho esto, los equipos de marketing aún aprovecharon las crecientes preocupaciones sobre cómo la luz azul podría afectar nuestros ojos y nuestro sueño, lo que resultó en un aumento en el deseo de personas de estos productos, dijo Lazar. "La evidencia anecdótica, las creencias sobre los efectos negativos de la luz azul y algunos médicos que las recomiendan solo para estar seguros impulsaron aún más la popularidad [de las gafas de luz azul]".

Lazar dice que el mayor problema del uso prolongado de pantallas es que puede causar síntomas de ojo seco y enfermedad del ojo seco debido a la falta de parpadeo.

"Es importante recordar tomar descansos frecuentes cuando esté frente a la pantalla, hacer coincidir el brillo de la pantalla con el brillo de la habitación y también asegurarse de que la pantalla esté ubicada ligeramente por debajo de la línea de los ojos y no por encima", dijo. "[Y] nunca te saltes las gafas de sol".

En cuanto a esas gafas de luz azul que se encuentran en el escritorio de su oficina o encima de su cabeza, no es necesario que se deshaga de ellas, especialmente si le gusta usarlas.

"Tengo pacientes que trabajan en la computadora a altas horas de la noche y reportan que duermen mejor cuando usan anteojos que bloquean la luz azul", dijo Lazar. "Además, se ven muy bien si te gustan las tendencias".

Dicho esto, si experimenta fatiga visual, no confíe simplemente en gafas de luz azul para aliviar sus síntomas. En su lugar, consulte a un optometrista para una evaluación exhaustiva de la salud de sus ojos y de cómo está funcionando su visión.

Las afecciones oculares subyacentes, como los problemas de visión y la enfermedad del ojo seco, pueden estar asociadas con la fatiga visual, dijo Downie. Mientras tanto, intenta no preocuparte demasiado por la luz azul.

“Si crees que las gafas que bloquean la luz azul te ayudan, sigue usándolas; si no, entonces no te preocupes”, dijo Lazar. "Siempre puedes ajustar la pantalla por la noche para eliminar la luz azul si no tienes ganas de invertir en un par".

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